uda i

[...] w trakcie treningu sizeon po treningu: duzo ziemniakow i jajek kolacja: wieeelka pizza kolacja 2: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening (uda): przysiady (prowadnica): 8x70kg 8x90kg 8x110kg 1(3)x130kg hack przysiady: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg wyprosty: 15xmax ob/3s wykroki: 8x11kg 8x13kg 8x15kg dociskanie do [...]

[...] Kupiłem sobie prozdrowotnie Super PCT z Olympusa, ale to też odpalę dopiero po nowym roku. Póki co staram się jeść smacznie. Ostatnio poeksperymentowałem. Zmieliłem mięso z uda kurczaka, z papryką, pomidorem, cebulą, czosnkiem, chili i przyprawami do kebabu i powiem, że tak dobrym mielonych to chyba jeszcze nie jadłem:D Tylko mielone były [...]

[...] nogi to duza jesli nie największa partia mięśni ale nie mogę sobie pozwolić na 9 miesięcy bez żadnego treningu. A jak to mówią lepiej sobie zakładać większy cel bo i tak sie uda jedynie część:) Staram sie trzymać miche jednak boje sie ze łatwo mnie zaleje z braku aerobów dlatego postanowiłem po kazdym treningu 20 minut jazdy na rowerze tylko to [...]

W necie streamu nie będzie ale w tv transmisja tak Fanów, którym nie uda się dotrzeć do Trójmiasta, zapraszamy na transmisje na żywo w Polsacie Sport News i Polsacie News.

[...] Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-11 16:41:55

[...] Jak widać wpadło trochę mięśni i trochę tłuszczu generalnie jestem zadowolony. Wyniki Siłowe i Trening Kolejny punkt z którego jestem także zadowolony, udało się pobić rekordy we wszystkich bardziej złożonych ćwiczeniach. Najbardziej jestem zadowolony z martwego ciągu w którym udało się wyciągnąć 220kg. Trening ułożony przez [...]

Redukcja 2014 Pora nareszcie wrócić, i rozpocząć redukcję bo już nie mogę na siebie patrzeć %-) Mam nadzieję, że będzie czasem ktoś wpadał hejtując a zarazem motywując mnie do dalszej pracy nad sobą ;-) Zdjęcia http://i60.tinypic.com/161x9tt.jpg http://i60.tinypic.com/35lrggn.jpg http://i62.tinypic.com/2n1f1qh.jpg http://i62.tinypic.com/rcsxdu.jpg [...]

[...] 8-12 25kg - 12 25kg - 12 27kg - 8 bulgar mnie wymeczyl, nastepnym razem powalcze o wiecej powtorzen #-P no i good morning tez juz ciezko, mam nadzieje, ze na nast. treningu uda mi sie zrobic wiecej ;-) pytanie co do treningu: czy moge w ramach progresji robic dzien dobry tak jak robi sie przysiad z podwojnym dnem- prostowac sie do pewnego [...]

[...] treningu bedzie przez Ciebie fatalnie robiona bo juz nie bedziesz mial na nia sil. Polacz tak: Klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramiona. Martwy ciag na prostych nogach wlasnie przede wszystkim angazuje dwuglowy uda. Nie wierysz? Zrob sklon na prostych nogach i jakie miesnie Ci sie naciagaja? Czyz nie dwuglowe uda? pozdrawiam

Widze ze jestem za mało zaawansowany, jak na ten trening ;( Moze po wakacjach mi się uda. Dudek, mozesz rzucic linka do tego "woodynowego fbw 5 10 15" na redukcje? Moze bym tym spróbował ... :) Dzieki. znalałem - http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Mroku777 w dniu 2009-01-06 [...]

Zacząłem Shotguna ale jedno nie daje mi spokoju. Dlaczego jest tylko jedno ćwiczenie na uda? Sam przysiad to moim zdaniem za mało. Na plecy wychodzi aż pięć ćwiczeń: same prostowniki dostają przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu do tego podciąganie i szrugsy. Więc dodam sobie wypychanie nogami siedząc w S2 oraz prostowanie nóg siedząc w T1. Co wy na [...]

Niedziela ;) 1. Płatki z mlekiem i wpc, banan. 2. Gainer 3. Uda z kurczaka, ryż, mizeria. Snickers. 4. Bułki, hummus, filet wędzony, polędwica dojrzewająca. Japko. 5. Shake twarogowy i laysy. /SFD/2020/1/6/dd80fd32dd264bcc897e0840653e9750.jpg

Najważniejsze, że wiesz w czym problem i możesz na bieżąco korygować. Większość polegnie, bo przyjdzie ot tak, licząc, że się uda :-))

[...] zmian - złamany kąt prosty a na wyproście bark i łokieć w jednej linni/czyli chwilowe zatrzymanie żeby nie używać słowa akcent:)/Limit czasowy 2min.WW Open K:25kg,M:60kg z limitem czasowym 3min.Czas moze uda się wydluzyć.Miejsce jest blisko poprzedniego ale wydaje mi się że mozliwości większe na przyszłość w rozszerzeniu o kolejne konkurencje.

[...] nie wiem czy razy 2 to będzie dobra rekompensata.Na pewno będą wyniki powyżej 100 i ja bym dał nawet x 3 lub przynajmniej 2,5 dla podkręcenia chłopaków :) Mi tez może uda się namówić jedną dziewczyne z siłki :) Jeśli chodzi o ta pozycje pompki 2 sekundy,to miałem na myśli taką prawidłową pozycję w planku z zablokowanymi łokciami i [...]

Tadeusz- naliczyłem 5,a co do pytania to jestem pewien że odpowiedz "c" -przynajmniej tego Ci życzę ;-)Widzę że też dozujesz emocje:) Moja odpoweidz jutro :) Widać Michał poradził sobie z podciąganiem i stąd ten super wynik :) Skończone 16 i ciekawe czy uda Ci się to skończyć w limicie i zacząć 17? Wynik przedstawia się obecnie 14-21 dla WW.

kolano lewe co dwa miesiące , prawy mięsień uda od dwóch miesięcy, lewy o prawy łokieć i przyczepy trucepsa , czasami mam tak ze ręcznika wykręcić nie mogę i w nocy nie śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu [...]

[...] to miało miejsce z krótkimi pauzami. Marek-teraz poziom czołówki poszedł do przodu i wyskoczyło sporo mocnych zawodników.Tatar nie wygrał rok temu,ale może w tym roku mu się uda.Grzegorz był najlepszy rok temu,a tu próbka jego możliwości w musclach: https://www.youtube.com/watch?v=DpTjR2C_oE4 A tutaj jeszcze moje podejścia z ciężarem we Wrocławiu [...]

[...] dużo fitnessu, właściwy trening będzie wieczorem na wyciągach. Na razie wszystko wygląda bardzo dobrze, w kolejnych dniach, tygodniach, będzie na pewno coraz ciężej, może uda się podnieść 1 powtórzenie więcej. Porównanie progresu w 10 dni: pt. 19 stycz. +32 kg - 14 rep [...]

Mariusz wynik bardzo mnie cieszy, był tylko w sferze marzeń i się udało, nie wiedziałem że się uda, a że tak szybko, to już w ogóle szok :) Lukasz no co ja powiem, tylko własnie wczoraj mogłem coś pokazać po 1 dniowym odpoczynku, teraz nie zdarzyły się mięśnie zregenerować, i z każdym kolejnym dniem spodziewam się coraz słabszych wyników, ale to [...]